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負荷が少なくできる腹筋「ドローイン」

2017.12.12 | Category: 未分類

交通事故によるむち打ちや怪我
肩こりや腰痛の治療もお任せください

元気はなまる整骨院
【草加院】 TEL:048(941)2228
〒340-0056 埼玉県草加市新栄4-1000-1-13
新栄店舗1階B号
【越谷院】 TEL:048(971)5114
〒343-0806 埼玉県越谷市宮本町5-133
ホームページ:http://www.870-st.com/

【営業日・時間】
平日9:00~12:00 15:00~20:00
日曜、祝日 9:00~14:00
木曜休診

今日は腹筋のトレーニングについて書かせていただきます。
腹筋のトレーニングと聞くと、「仰向けに寝て膝を曲げて、上半身を起こす」という運動が頭に浮かぶと思いますが、この方法は慣れないうちはしんどいですし、腰や首肩に結構負担がかかるのです。

ドローイング・インとも呼ばれる引き込み法は体に負荷をかけずにできるのでお勧めです。

やり方としては、仰向けに寝て、膝を曲げた状態で行います。
・下腹部を下着のゴムから離すように、おへそを脊柱の方向にゆっくり引き込む。(お腹をへこます)
・引き込んだ状態を維持したまま10秒間。
以上を10回程やっていただけると丁度いいと思います。
ドローイング中は呼吸を止めないように注意してください。

無理なく自分のペースで頑張ってみてください

違和感を感じたら!

2017.12.08 | Category: 未分類

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【営業日・時間】
平日9:00~12:00 15:00~20:00
日曜、祝日 9:00~14:00
木曜休診

 

おはようございます 😛 今朝は冷え込みが厳しかったですね

午後には雨も降るとか・・

このところの急な寒さで肩や首 腰が痛い!!と

悲鳴をあげ ご来院なさる患者様が増えて来ました

以前から違和感はあったけど痛くはなかったから放っておいた・・

とおっしゃる方が多いのですが

痛くなってからの治療は お時間もかかってしまいますし

何よりも患者様ご自身が辛い時間をお過ごしになる事に 😥

少しでも違和感をお感じになったら・・メンテナンスのつもりで

是非 ご相談だけでもご来院くださいね 

 

 

 

 

 

 

12月スタートです!!

2017.12.01 | Category: 未分類

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平日9:00~12:00 15:00~20:00
日曜、祝日 9:00~14:00
木曜休診

 

早いもので今日から12月がスタートです

何かと忙しくなる月ですね

1年の締めくくりですが

今年はご自身のお身体を労わっていましたか?

忙しさのあまりついお身体のケアは後回しにしがちですが

疲労の蓄積は数年後のご自身の生活に響いてきます

あちこちの痛みと闘いながらの生活は誰でも嫌ですよね

元気で楽しく毎日を過ごせるように

まずは今年1年のお身体の疲れを取り除いてみてはいかがですか?

 

 

 

11/29は‼

2017.11.29 | Category: 未分類

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日曜、祝日 9:00~14:00
木曜休診

 

おはようございます 😛 

今日は暖かい日になるそうですね

お洗濯やお布団干しには絶好ですが 

寒いとつい家にこもりがちになりますよね

日頃の運動不足解消にお散歩などいかがでしょうか?

今日11月29日は【いい肉の日】だそうですよ!!

運動で血流を良くして夜には美味しいお肉料理で栄養をつけ

明日からの寒さにも負けない体力づくりも良いですね

もちろん!運動で疲労した筋肉のケアには元気はなまる整骨院へ 😉

 

膝痛の原因が⁈

2017.11.24 | Category: 未分類

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日曜、祝日 9:00~14:00
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おはようございます

今朝は寒さも少し緩み 気持ちが良いですね

 

皆さんは 膝が痛くて病院へ行き

レントゲンやエコーを見ても異常がないと言われたのに

出された湿布をしてもなぜか

原因不明の膝の痛みがなくならない・・・

というような事は無いですか?

 

実は膝痛の原因は腰にあることが多いのです

無意識に腰をかばおうとする姿勢で膝に負担がかかり

痛みが生じてしまうのです

 

原因不明の膝痛がある方は腰を疑ってみるのも大切ですね

ご相談だけでもお気軽にご来院くださいね

元気はなまる草加院は 日曜祝日も診療しております

 

2017.11.22 | Category: 未分類

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おはようございます

寒い毎日が続いていますがお風邪など召されていませんか?

今夜からは冷たい雨になりそうですね

 

寒くなるとついつい運動不足になりがちです

血流が悪くなると免疫力もさがり

風邪などをひきやすくなります

 

本格的な冬が到来する前から 

マッサージでしっかりとお身体のケアをして

風邪知らずの冬を過ごしませんか?

 

元気はなまる整骨院は

皆様の健康を守るお手伝いをさせていただきます

ご相談だけでもかまいません一度ご来院ください

スタッフ一同 お待ちしております

 

 

寒さで肩こり⁇

2017.11.17 | Category: 未分類

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日曜、祝日 9:00~14:00
木曜休診

 

おはようございます   😛 

冬の足音が聞こえてきましたね

お身体の調子はいかがでしょうか?

 

寒い時期は運動不足や寒さから縮こまった姿勢になりやすく

血流が悪くなりがちです

縮こまった姿勢は肩と首の後ろに力が入ることで

肩こりの原因にもなっています

もともと肩は 5~6㎏にもなる重い頭を支えています

普段から肩や首周りの筋肉の血流を良くしてあげる事で

肩こりの予防になります

 

肩こりの原因としては他にも

目の疲れや ストレス 姿勢の悪さ 運動不足などがあります

大切なお身体を是非 元気はなまる整骨院でケアなさってください

スタッフ一同お待ちしております

 

 

 

ご挨拶

2017.10.14 | Category: 未分類

皆様はじめまして。

「元気はなまる整骨院 草加院」院長の岩田です。

2017年6月6日に草加市新栄団地のすぐ近くに開業させていただきまして、もうすぐ半年になろうかと言うところに、ついにホームページの開設に至りました。

このブログ等を通じて、皆様の役に立つ情報、院内の雰囲気等、元気はなまる整骨院を少しでも多く知って頂ければと思います。

 

今後ともどうぞよろしくお願い致します。

 

 

 

元気はなまる整骨院 草加院
所在地〒340-0056 埼玉県草加市新栄4-1000-1-13 新栄店舗1階B号
予約予約優先制、電話予約
電話番号048-941-2228
駐車場2台
休診日木曜日