１月に入って気温がどんどん下がってきて寒い毎日ですね。

本日は血行を良くするためのちょっとしたアドバイスをしたいと思います。

血行を良くする為に一番大切なのは「足」です。

冬の時期はただでさえ、寒さのせいで血管が収縮して特に足や手などの末端に血液が行きづらくなります。

この様な状態では更に血行が悪くなり、体も冷えやすくなってしまいます。

足の中でも重要な「ふくらはぎ」は第二の心臓とも言われ、下肢の血液をまた上に送る作用を持つ部位になっています。

このふくらはぎを刺激してあげれば自然と血流が良くなって体も冷えにくくなる訳です。

具体的な方法としては

・ウォーキング

歩く時にふくらはぎが動くので効果的です。大体30分程度のウォーキングでOKです。

・ふくらはぎのマッサージ

ふくらはぎの先から上に向かって撫でる様に数回の刺激で効果がでます。逆に強く揉み過ぎには注意です。

・足首を伸ばしたり曲げたり

デスクワーク等の際に片足10回程度を実施してもらうといいかと思います。

ご自分ができそうな範囲で意識して続けて頂ければと思います。

ちょっとした頑張りで体の調子は良くなります。

他にも気になる事がありましたらお気軽にご相談ください。

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